皆様こんにちは！
パーソナルジムWORKOUTHOLIC（ワークアウトホリック）代表の神山です!
（ものすごいラフな登場で申し訳ございません！場所は横浜店になります）
WORKOUTHOLIC(ワークアウトホリック)横浜店


今回は当ジムの食事管理について説明していこうと思います！

パーソナルジムの食事は基本トレーナーが行っているところが多いです。
それはお客様と1番近いのがトレーナーだからという理由もあるかと思います。
ただ、専門家とトレーナーとでは全くの別物になってきます。

・パーソナルトレーナーがコンテストで入賞しているから安心できる
・担当トレーナーの体が理想的だから安心できる
・食事指導がそもそも無い

上記のような理由でもパーソナルジムに入会し、ことごとく失敗している方は多いかと存じます。
いくらコンテストで入賞していようと、トレーナー自身とお客様の精神、生活リズムは全く違います。
コンテストは本気で勝ちに行きます。
そのため栄養素は必要最低限になっていきます。

ですが、お客様のダイエットやボディメイクの目的目標の位置はそこにはございません。
当ジムでは管理栄養士による食事指導が入っているため、お客様の生活リズムに合わせた指導をしております。
食事指導をしていないジムに関しては、疑問が強く起きております。
まだメディアがそこまで強く出していない点もあり、食事改善よりトレーニングを行うことがダイエットに大きく影響するという認識を持っているお客様は多いです。
ただ、ダイエットもボディメイクも「食事が８割」大切と言ってもおかしくないです。
皆様が体重が増えた、と実感した際の理由は運動不足もあるかと思いますが、何より代謝が落ちても食事量が比例して減ることなく増えているからです。
または糖質＋脂質のカロリーがとても高いものを低いと誤認し摂取しているかもしれません。
カロリーが低いと思っても、実は高いコンビニご飯をご紹介していきます。

【プロテインバー】
まずはプロテインバーです。
１本あたり200ー400kcalございます。
緊急食として、１食をプロテインバーにする分には問題ございません。（できればしっかり定食や蕎麦を摂取していただきたいです）
３食摂取しながらも、タンパク質を摂りたいという理由からプロテインバーを摂取していくと、カロリーも積もっていきます。
結果そこまで食べていないのに、タンパク質を意識しているのに、体重が変わらない・増えていくといった現象が起きていきます。
もしどうしてもタンパク質を摂取しなくてはならない時はプロテインを摂りましょう！

【味噌煮の青魚】
鯖やサンマの味噌煮はまさに「糖質＋脂質」のカロリーが非常に高い食事となります。
水煮や塩焼きですとそこまで高くないカロリーですが、味噌煮になった瞬間に非常に高くなります。
ダイエットやボディメイクをしているという方は定食屋に行ったとして味噌煮を選択するのは控えましょう。
鮭やほっけ、鱈を選択していくのがベストです。

【牛丼】
牛丼は使用している部位がバラになります。
脂と油が非常に多くお米もしっかり摂取していくため、ダイエットやボディメイクには天敵の食事です。
もし丼系の食事を食べたい！となった時は海鮮丼や、そぼろ丼を選択されると良いです！

上記のように意外とカロリーの高いものを摂取している時は期待しているより体重の変化は起きません。
そんな時こその管理栄養士になります。
当ジムの食事指導は「糖質制限」ではございません。
お客様の生活リズムも無理やり変えることもございません。
まずは選択する食事の種類を少しづつ変えていく。
1日のトータルカロリーを見直し、食材も見直すといった指導になります。
まずは1人で行う際はカロリーを見てから決めていきましょう！

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