40代になると、仕事や家庭の忙しさから自分の体と向き合う時間が減り、気がつけば体重が増え、体力が落ちてしまったという悩みを抱える方が多いのではないでしょうか？
今回は、そんな中で「WORKOUTHOLIC田町三田店」に通い、見事7kgのダイエットに成功した40代男性のお客様の体験談をご紹介します。彼の努力とジムのサポートによる変化は、同じような悩みを抱える方々の参考になることでしょう。
【田町店】店舗紹介
1. ジムに通うきっかけは「健康と家族のため」
今回ご紹介するお客様は、40代で2児のパパさんです。仕事に追われる日々の中で徐々に増える体重に危機感を感じ、健康と家族のために何か行動しなければと考えたことがジム通いを始めるきっかけでした。
WORKOUTHOLIC田町三田店を選んだ理由は以下の通りです。
完全個別指導で自分に合ったトレーニングが受けられる
駅から近く、仕事帰りに通いやすい
忙しいパパでも無理なく続けられるサポート体制
「ただ痩せるだけでなく、健康的で引き締まった体を作りたい」という目標を持ち、週2回のトレーニングをスタートしました。
2. 最初の目標：7kgのダイエット成功
ジムに通い始めた当初の彼の目標は「7kgの減量」。40代になると代謝が落ち、若い頃よりも体重を減らすのが難しいと感じる方も多いですが、WORKOUTHOLICでは以下のようなサポートが提供されました。
パーソナライズされたプログラム
無駄なく効率的に脂肪を燃焼させるためのトレーニング
正しいフォームの指導で怪我を防ぎながら運動効果を最大化
食事指導
忙しい日常でも続けられる簡単な栄養バランスのアドバイス
家族と一緒に楽しめる健康的なメニュー提案
定期的なモチベーションアップ
トレーナーとのコミュニケーションを通じて継続意欲を維持
体重や体脂肪率の変化を記録し、成果を実感
結果として、彼は半年で7kgのダイエットに成功しました。
3. 次のステップ：ボディメイクに挑戦
ダイエットに成功した後、彼は新たな目標として「引き締まった体を作ること」に挑戦しています。40代になってからのボディメイクは難しいと思われがちですが、以下のような方法で成果を上げています。
筋力トレーニング
筋肉量を増やし、基礎代謝をさらに上げることを目指します。特に以下の部位を重点的にトレーニングしています。
体幹：全身の安定性を向上させる
胸・背中：姿勢を良くし、引き締まった上半身を作る
脚：大きな筋肉を鍛えることで全体の代謝をアップ
バランスの取れた食事
食事指導は引き続き行われています。栄養バランスを意識しつつ、トレーニング効果を高めるためのタンパク質摂取量を調整しています。
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40代にもなるとトレーニングとは疎遠になる方も多いですが、この時期に行うことでのメリットもございます。
1. 健康維持と生活習慣病の予防
40代は代謝が落ち始め、体重が増えたり、筋力が低下したりしやすい年代です。これにより高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも上がります。しかし、ボディメイクを通じて適度な筋肉を増やし、体脂肪をコントロールすることで、以下の健康効果が得られます。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体質に。
血糖値や血圧の安定: 適度な運動がインスリン感受性を向上させ、血圧を下げる効果も。
内臓脂肪の減少: 内臓脂肪を減らすことで心疾患や脳血管疾患のリスクを軽減。
2. 見た目の改善と自信の向上
40代になると筋力低下や脂肪の蓄積により、体型が崩れやすくなります。ボディメイクを通じて引き締まった体を手に入れることで、見た目が若々しくなり、自信が持てるようになります。
姿勢の改善: 筋力がつくことで猫背が改善され、全体的に若々しい印象に。
ファッションが楽しめる: 体型が整うことで、スーツやカジュアルウェアが似合うようになり、服選びが楽しくなります。
自己肯定感の向上: 見た目が変わることで、自己評価が上がり、プライベートでも仕事でも積極的に行動できるように。
3. 体力の向上と疲れにくい体作り
40代になると、疲れやすさを感じる方も増えます。筋力トレーニングを中心としたボディメイクを行うことで、体力が向上し、日常生活が楽になります。
持久力の向上: 筋力とともに心肺機能も鍛えられるため、長時間の活動でも疲れにくくなる。
疲労回復力の向上: 適度な運動は血流を改善し、疲労物質の排出を促進。
子どもと遊ぶ時間が充実: 体力がつくことで子どもとアクティブに遊ぶことができ、家族の時間がより楽しくなる。
4. メンタルヘルスの向上
運動は心身の健康に大きな影響を与えます。ボディメイクを継続することで、以下のような精神的なメリットが得られます。
ストレス解消: 運動によりストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑えられ、気分が安定。
達成感の獲得: 目標を達成する喜びが、自信や意欲につながる。
うつ症状の軽減: 運動はセロトニンやドーパミンといった幸福感を高める物質を分泌させる効果がある。
5. 加齢による体力・筋力低下の防止
加齢に伴い、筋肉量は減少していきます。この現象を「サルコペニア」と呼び、放置すると転倒や寝たきりのリスクが高まります。しかし、ボディメイクを通じて筋力を維持・増強することで、以下のような効果が得られます。
老化予防: 筋肉量を保つことで見た目も内面も若々しさをキープ。
骨密度の維持: ウエイトトレーニングは骨を強化する効果があり、骨粗しょう症の予防に役立つ。
活動的な老後への準備: 今のうちから体を鍛えておくことで、将来も健康的に趣味や旅行を楽しめる。
6. 仕事への良い影響
体力やメンタルの向上は、仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えます。
集中力の向上: 運動後は脳の血流が良くなり、集中力や判断力がアップ。
疲労感の軽減: 体力がつくことで長時間働いても疲れにくくなる。
人間関係の改善: 自信がつくことで周囲とのコミュニケーションもスムーズに。
7. 家族へのポジティブな影響
健康的なライフスタイルを取り入れることで、家族にも良い影響を与えられます。
健康的な食生活の共有: 自分が食事管理を行うことで、家族全体の食生活も改善。
家族のロールモデルに: 子どもたちに「努力の大切さ」や「健康的な体作り」を教える良いお手本に。
より充実した家族時間: 健康でいることで、家族と過ごす時間を最大限に楽しめる。
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4. 継続するための秘訣
2年以上通い続けている彼が、トレーニングを続けるために実践しているポイントをご紹介します。
目標を設定し続ける
「ダイエット」→「ボディメイク」→「健康維持」というように、小さな目標を設定することでモチベーションを保っています。
家族の協力
トレーニング時間を確保するために、家族と相談しながらスケジュールを調整。家族が応援してくれることで継続しやすくなります。
自分へのご褒美
成果を実感したときには、自分へのご褒美としてお気に入りのアイテムを購入するなど、楽しみを取り入れています。
5. WORKOUTHOLIC田町三田店の特長
完全個別指導
トレーナーが一人ひとりの目標や体力に合わせたプログラムを提供。忙しいパパでも短時間で効率よくトレーニングできます。
アットホームな雰囲気
トレーナーとの距離が近く、質問しやすい環境が整っています。初めての方でも安心して通えます。
継続をサポートする仕組み
日々のトレーニング記録を共有し、定期的にフィードバックを受けられるので、成果を実感しながら続けられます。
6. 実際の声：ジム通いで変わった生活
お客様は、以下のように語っています。
「ジムに通い始めてから体重が減っただけでなく、体力もつきました。子どもと遊ぶ時間も増えて、家族との時間がより充実したものになりました。」
彼にとってジム通いは、単なる体型改善だけでなく、健康と家族との絆を深める時間でもあります。
7. WORKOUTHOLIC田町三田店で新たな一歩を踏み出そう
40代でのダイエットやボディメイクは決して遅くありません。WORKOUTHOLIC田町三田店では、あなたの目標を実現するためのサポートが整っています。体験セッションも随時受付中ですので、まずは一歩踏み出してみてはいかがでしょうか？
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WORKOUTHOLICは希望を持ったお客様に成功体験をさせたいという強い思いのあるパーソナルトレーニングジムです。
お客様には下記プランをご案内しております。
【回数券プラン】
8回：66,000円
16回：126,500円
24回：180,000円
【定額プラン】
月4回：月30,000円
月8回：月48,000円
月12回：月額60,000円
（⚠️各店舗会員数制限ございます）
パーソナルトレーニングジムが初めてだし、まずは回数券から始めようかな。。。
とお思いの方もいらっしゃいます☺️
まずは回数券8回でお越しいただき、その後定額プランにされる方もいらっしゃいますので、まずはお気軽に体験にお越しください！
そして、完全個室のパーソナルトレーニングジムなので小さなお悩みもどんどん聞くことができます！
フィットネスジムやセミパーソナルジム（1:1が同じ空間に複数行われる、または1:2の状況）だと恥ずかしくて聞けないこともあるかと思います。
当店では60分間お客様と居るのは1人のトレーナーのみになります✨
お悩みはどんどんお聞きください！
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一人一人にあったボディメイクを、
そして今後の人生リバウンドしない
健康美をお客様に届けたい。
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【WORKOUTHOLICが選ばれる６つのポイント】
１：完全個室、完全マンツーマン
完全個室、完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニングです。トレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うので、時間内に集中してトレーニングをし、最大限の効果を引き出せます。他のお客様とお顔を合わせることは決してございません。
２：お客様に合わせたパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングの良さは、トレーナーがお客様のパートナーとなり、心身の特徴を理解することにあります。フリーウエイトトレーニングをメインにどんなトレーニングが効果的か、どんな会話をすればモチベーションが保てるのかを考えながら指導します。
３：個別カウンセリング
お客様のご要望をヒアリングさせていただき、お客様の目的を達成するために最適なオリジナル・プログラムをご提案いたします。お客様のライフスタイルはなるべく変えずに、無理のないプログラミングをすることでより楽しく健康的に目標達成することを可能とします。
４：食べて痩せる
ボディメイクに必要なフードマネジメントの知識をご提案し、お客様の目線に合わせた体づくりのサポートをして、カラダを絞っていきます。食べないという食事制限ではなく、適切に食べ、食事管理をする。基本的な栄養の知識を身につけ、自分のカラダを作るために必要な栄養素を摂ってボディメイクします。
５：手ぶらで気軽にご来店
かさばるタオルやウエアなど無料でお貸出し、手ぶらで通えます。トレーニングに必要なウェア・靴下・シューズ・フェイスタオル・バスタオルのすべてをご提供いたします。トレーニング中のミネラルウォーター・トレーニング後のプロテインも無料でサービスさせていただきます。
６：最寄駅から近くて便利な好立地
各店舗ともお客様に通いやすく続けていただけますよう駅から近い場所や好立地に店舗出店しております。朝活やお仕事途中、お出かけの際などにご利用しやすいようアメニティも充実させ、おひとり様だけでご使用いただける個室のロッカールーム、シャワールーム、パウダールームを完備しております。
トレーニングをサポートさせていただくトレーナーは
お客様の目標のために真摯に向き合い、トレーニングの楽しさを感じていただけるようサポートをしております。
体験トレーニングやカウンセリングも随時受付中です！
まずは一歩踏み出して、WORKOUTHOLICの魅力を体感してみてください！
