下北沢で-8kg。結婚式のために始めたトレーニングが、式が終わっても続いた話｜WORKOUTHOLIC

下北沢店に通ってくれているお客様に、結婚式をきっかけにうちへ来てくれた30代男性がいます。当時の目標はシンプルで、「式までにスーツ姿を仕上げたい」でした。

そこから1年半経った今も、週1回のペースで通ってくれています。結果は体重-8kg、ウエストは-12cm。数字だけ見ると特別なプログラムをやったように見えるかもしれませんが、実際にやったことはそんなに派手じゃありません。

式のためだけじゃなく、式が終わってからも通ってくれた

結婚式ダイエットって、だいたい式の日をゴールにしちゃうんですよね。当日にピークを持っていくから、式が終わった瞬間に燃え尽きて、気づいたら元に戻ってる、というのはよく聞く話です。式までの追い込み方については前にブライダルボディメイクの記事でも書きました。

このお客様が違ったのは、最初から週1回というそんなに無理のないペースで始めたことです。頑張りすぎなかったぶん、式が終わっても「もうやめる理由がない」まま続いた。結果的にそれが一番効いたと見ています。

大腿四頭筋が張りやすいタイプだった

うちの下北沢のトレーナー陣がこの方を見ていて気づいたのが、大腿四頭筋、いわゆる前ももが発達しやすい体質だったことです。歩き方や立ち方の癖で前ももに力が入りやすい人は、スクワットみたいな種目をやってもお尻より先に前ももが疲れてしまって、狙ったところに効きにくくなります。

なのでやったのは、トレーニング前にストレッチやポールで前ももをしっかりほぐしてから、重心の位置を意識しながら動いてもらう、というシンプルなことです。前ももの張りを一回リセットしてあげると、お尻や体幹に力が伝わりやすくなる。地味な作業ですが、これを毎回丁寧に積み重ねたのが1年半分の結果につながったと考えています。

食事は、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを見るくらいで、これを食べるな、というような制限は特にしていません。我慢が少ない分、式が終わったあとも普通に続けられたんだと思います。

1年半でどう変わったか

体重よりウエストの-12cmのほうが、私たちとしては手応えを感じています。単に痩せたというより、体つき自体が変わったということなので。

トレーニング後にホワイトボードに一言書いてもらう習慣があるんですが、この方が書いてくれたのが「確実に自分が変わる」でした。1年半という時間の中で、本人が一番実感していたのはたぶんこの感覚だったんだろうなと思います。

前ももが張りやすい人へ

「脚を細くしたいのに前ももばかり張る」という悩みは、正直このお客様に限らずよく聞きます。ヒールをよく履く人、デスクワークで股関節まわりが固まっている人は、日常の中で前ももを使う癖がついていることが多いです。その癖のままトレーニングしても、また同じところばかり使われて終わってしまいます。

だから先にほぐす。そのうえで重心を意識する。特別なことじゃないんですが、体質に合わせてここを外さないかどうかで、結果はけっこう変わってくると考えています。

週1回でも続けられた理由

週1回は、正直そこまで高頻度じゃありません。ただ今回に関しては、それが逆によかったんじゃないかと思っています。頻度を上げれば結果は早く出ますが、生活の負担も大きくなって続かなくなることが多い。週1回なら仕事や普段の生活を圧迫しないので、式が終わったあとも「行くのが当たり前」くらいの感覚で続けやすかったんだと思います。

下北沢店について

下北沢のトレーナーは一人だけに任せず、チームで一人ひとりの体の癖を見るようにしています。今回みたいに「前ももが張りやすい」といった個人差に気づけるのも、複数の目で見ているからです。もちろん完全個室なので、人目を気にせずフォームのチェックやほぐしにも時間をかけられます。

料金

体験は60分5,500円（30分は2,200円）。体験当日にそのまま入会してもらえれば、体験料も入会金22,000円も0円になります。60分から入会だと合計27,500円お得です。

よくある質問

式まで時間がなくても意味はありますか 短期間でも姿勢やむくみは変わります。ただ今回みたいな体つきの変化を狙うなら、時間をかけたほうが確実です。期間別の考え方はこちらの記事にまとめています。

週1回でも本当に痩せますか 今回紹介した方は週1回・1年半で-8kg、ウエスト-12cmです。即効性より、続けられることを優先した結果だと思ってください。

前ももが張るタイプなんですが めずらしくないです。うちのトレーナー陣はほぐしてから重心を意識する、という組み立てで対応しています。

食事はどのくらい制限されますか 厳しい制限はしません。三大栄養素のバランスを見る程度です。

下北沢駅からは遠いですか 小田急・京王の下北沢駅から徒歩1分です。仕事帰りでも寄りやすい場所にあります。

結婚式は体づくりを終わらせる日じゃなくて、始めるきっかけにできると思っています。気になった方は、まず下北沢店の体験で試してみてください。

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