こんにちは！
上記の画像はWORKOUTHOLIC横浜店でトレーニングを継続した大学4年生です。
この記事では、1年間で-8kgを達成し、ヒップアップや二の腕・足回りの引き締め、そして美しいくびれを手に入れるまでの道のりをお話しします。
【横浜店】店舗紹介
始めたきっかけ：大学生活の終わりに向けて
大学4年生という節目を迎え、「学生生活の間に何か大きな成果を残したい」という気持ちがあり体験にお越しいただきました。
特に4年生に上がった時は授業日数が減り学校に行かないことで、少し食事が緩くなり、お酒や食事で体重が増え始めたのを感じていたとのことです。
「大学生のうちに自分史上最高の体を作りたい！」と決心し、評判の良かったパーソナルトレーニングジムWORKOUTHOLIC横浜店に通うことを決めました。
【WORKOUTHOLICでのトレーニング】
最初の一歩：お客様に合ったメニュー作り
まず体験にお越しいただいた際にトレーナーと目標を共有しました。
「ヒップアップをしたい」「二の腕や足回りを引き締めたい」「全体的にくびれのある女性らしい体を作りたい」という具体的な希望を聞き、お客様のライフスタイルや体力に合わせたプランを作成しました。
食事制限については、無理のない範囲で継続する方針に決まりました。
お酒が大好きなお客様だったので「完全に断つことは難しい」となり、「飲むときは他の食事で調整する方法」を伝えました。
お客様によってなのですが、お仕事柄お酒が必須になる方もおります。
そんな方も無理なく継続できるようにWORKOUTHOLICは食事指導しております。
【トレーニング内容】
重点的に取り組んだのは以下のメニューです：
• ヒップアップトレーニング
お尻の筋肉をしっかりと鍛えるブルガリアンスクワットやヒップスラストやクラムシェル。
フォームを丁寧に指導し、大臀筋の伸張から最大収縮を意識。
• 二の腕引き締めエクササイズ
プレスダウンやダンベルを使ったフレンチで、二の腕のたるみを改善。
• 足回りの引き締め
ワイドスクワットやルーマニアンデッドリフトやアダクションを行い、足全体をシェイプアップ。
柔軟性の低いお客様には筋膜リリースを実施してから行うこともございます。
• くびれを作る体幹トレーニング
ロシアンツイストで腹斜筋を鍛え、呼吸が浅かったため呼吸の練習とドローイングを伝え肋骨が開かないようなクセ作り。
【成果が出るまでの道のり】
3ヶ月目：見た目の変化が少しずつ
最初の3ヶ月は、体重と見た目に変化があり。
ヒップアップトレーニング系種目によりお尻の形が丸みを得て引き上がり、ジーンズを履いたときに違いを実感していただけたとのこと。
周りの友人からも「なんかスタイル良くなった？」と声をかけられるようになったとトレーニングにお越しいただいた際に聴くようになりました。
トレーナーから見ても明らかに上がっていると実感しており、お客様にお伝えすると大喜びしておりました！
6ヶ月目：体重にさらに変化が！
半年を過ぎた頃から体重にも明確な変化が現れ、気づけば-5kgを達成しておりました。
特に脚や腕のラインがシャープになっておりました。
トレーニングが生活の一部となり、やらないとむずむずするとのことでした。
1年後：目標達成！
1年間の努力の結果、体重は-8kg！
ヒップアップ、二の腕の引き締め、足回りのシェイプアップ、そしてくびれの形成という目標をすべて達成しました。
特にヒップアップは大成功で、後ろ姿に自信を持てるようになりました。
お客様自身はこの目標達成に対しさらに綺麗になりたいと仰っていたので、やはり成功体験は人を変えるんだなと実感しました。
【無理のない食事管理】
食事制限は「無理しない範囲で」が基本です。
お酒を飲む日はその分、食事の量を調整します（とは言っても浴びるほどのお酒はきをつけていただきたいですが。。。😂）
翌日にはタンパク質中心の食事を心がけたりすることでバランスを取りました。
「楽しみながら続ける」ということが何より大切です！
【お客様が感じたWORKOUTHOLICの魅力】
トレーナーの優しさとプロフェッショナルさ
WORKOUTHOLICのトレーナーは全力でお客様に向き合います！
些細なお悩みもですし、恋愛系のお悩みも親身になって聴くよう意識しております！！
その上で意識しているのは「続けやすいトレーニング」を提案することです。
就職活動中でもあったので、スケジュールに関しても意識しました。
【以下お客様より大学生の皆さんへメッセージ💪】
もし「体を変えたいけど、時間がない」と思っている方がいたら、ぜひWORKOUTHOLICを試してみてください。
私も最初は不安でしたが、1年間続けることで想像以上の成果を手に入れることができました。努力すれば必ず変化が現れます。
そして、その努力は必ず自分にとってプラスになると実感しました。
これからもこの体型を維持しながら、新社会人として元気に過ごしていきたいと思います！
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WORKOUTHOLICは希望を持ったお客様に成功体験をさせたいという強い思いのあるパーソナルトレーニングジムです。
お客様には下記プランをご案内しております。
【回数券プラン】
8回：66,000円
16回：126,500円
24回：180,000円
【定額プラン】
月4回：月30,000円
月8回：月48,000円
月12回：月額60,000円
（⚠️各店舗会員数制限ございます）
パーソナルトレーニングジムが初めてだし、まずは回数券から始めようかな。。。
とお思いの方もいらっしゃいます☺️
まずは回数券8回でお越しいただき、その後定額プランにされる方もいらっしゃいますので、まずはお気軽に体験にお越しください！
そして、完全個室のパーソナルトレーニングジムなので小さなお悩みもどんどん聞くことができます！
フィットネスジムやセミパーソナルジム（1:1が同じ空間に複数行われる、または1:2の状況）だと恥ずかしくて聞けないこともあるかと思います。
当店では60分間お客様と居るのは1人のトレーナーのみになります✨
お悩みはどんどんお聞きください！
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一人一人にあったボディメイクを、
そして今後の人生リバウンドしない
健康美をお客様に届けたい。
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【WORKOUTHOLICが選ばれる６つのポイント】
１：完全個室、完全マンツーマン
完全個室、完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニングです。トレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うので、時間内に集中してトレーニングをし、最大限の効果を引き出せます。他のお客様とお顔を合わせることは決してございません。
２：お客様に合わせたパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングの良さは、トレーナーがお客様のパートナーとなり、心身の特徴を理解することにあります。フリーウエイトトレーニングをメインにどんなトレーニングが効果的か、どんな会話をすればモチベーションが保てるのかを考えながら指導します。
３：個別カウンセリング
お客様のご要望をヒアリングさせていただき、お客様の目的を達成するために最適なオリジナル・プログラムをご提案いたします。お客様のライフスタイルはなるべく変えずに、無理のないプログラミングをすることでより楽しく健康的に目標達成することを可能とします。
４：食べて痩せる
ボディメイクに必要なフードマネジメントの知識をご提案し、お客様の目線に合わせた体づくりのサポートをして、カラダを絞っていきます。食べないという食事制限ではなく、適切に食べ、食事管理をする。基本的な栄養の知識を身につけ、自分のカラダを作るために必要な栄養素を摂ってボディメイクします。
５：手ぶらで気軽にご来店
かさばるタオルやウエアなど無料でお貸出し、手ぶらで通えます。トレーニングに必要なウェア・靴下・シューズ・フェイスタオル・バスタオルのすべてをご提供いたします。トレーニング中のミネラルウォーター・トレーニング後のプロテインも無料でサービスさせていただきます。
６：最寄駅から近くて便利な好立地
各店舗ともお客様に通いやすく続けていただけますよう駅から近い場所や好立地に店舗出店しております。朝活やお仕事途中、お出かけの際などにご利用しやすいようアメニティも充実させ、おひとり様だけでご使用いただける個室のロッカールーム、シャワールーム、パウダールームを完備しております。
トレーニングをサポートさせていただくトレーナーは
お客様の目標のために真摯に向き合い、トレーニングの楽しさを感じていただけるようサポートをしております。
体験トレーニングやカウンセリングも随時受付中です！
まずは一歩踏み出して、WORKOUTHOLICの魅力を体感してみてください！
