みなさんこんにちは！
WORKOUTHOLIC（ワークアウトホリック）代表の神山です！
今回は脂肪についてです。
よくカウンセリング時にお客様からこのような質問やご相談が来ます。
・トレーニングによって脂肪は筋肉に変わるのか？
・筋肉が脂肪に変わって太った
上記２点を聞かれる度に日本のダイエットの知識に対して、少しでも良くしたいと日々思う神山です。
正確にお伝えすると下記になります。
まず筋肉は骨格筋と呼び、この骨格筋はトレーニングをすることで太く、そして身体は引き締まります。
トレーニングをし食事も意識することを継続していくことで、体重が変わらなくても体脂肪の割合が少なくなり、筋肉量が増え見た目が大きく変わります。
これを反復性の原則と呼びます。
反復性の原則についての記事はこちら
また、上記を行いながらダイエットし体重を落とすことで線は細くなり、見た目にメリハリが付きます。
多くの女性のお客様はこのダイエットの変化を求めます。
足やせやくびれ作りもこのタイプが当てはまります。
ダイエットの幅はお客様の身長から理想の体重の位置を計算しますが、多くのお客様が１クール（24回コース／3ヶ月）で6－８kg程落とすことで大きな変化となります。
皆さんが呼ぶ脂肪というのは詳しく説明すると脂肪細胞であり、この脂肪細胞が大きくなることで脂肪を蓄え太ります。
そして脂肪細胞の1番怖いところは大きくなったタイミングで、ある程度の個数に分裂することです。
そしてこの脂肪細胞はなかなか落ちてはくれません。。。
運動と食事改善で徐々に脂肪細胞を流していくことでダイエットを可能とします。
そんな脂肪細胞が蓄えられるのは糖を一気に吸収した際に起こりやすいです。
その脂肪が蓄えられたままトレーニングを行い筋肉量を増やすと体重は増え、その体型のまま一回り、二回り大きくなるので見た目は引き締まりません。
むしろ見た目が大きく見えるようになります。
トレーニングをすると太ると言われてしまうのはこれが原因です。
見た目を大きく、太くしたくない女性は体重を少し落としながら筋トレをしていくことが1番理想の体型になるかと思います。
元の体重が身長（cm）ー105程であれば体重が変わらなくても、内側の筋肉量と脂肪量の変化で大きな結果を出すことを可能とします。
1人1人の生活リズムに合った食事と運動の知識を入れるだけで身体は大きく変わります。
その学校がパーソナルトレーニングジムです。
WORKOUTHOLICではお客様の今後の健康のためのご案内をしております！
ぜひ一度お越しください！楽しみにお待ちしております！
WORKOUTHOLICは希望を持ったお客様に成功体験をさせたいという強い思いのあるパーソナルトレーニングジムです。
お客様には下記プランをご案内しております。
【週1回〜2週間に1回と不定期に来られる方のための回数券プラン】
8回：66,000円
16回：126,500円
24回：180,000円
【1週間に2回来られる方の定額プラン】
通い放題：月額44,000円（⚠️各店舗会員数制限ございます）
また、定額プランについてはスタート日によって初月の金額が変動します。
1日〜：100％
11日〜：70％
21日〜：40％
パーソナルトレーニングジムが初めてだし、まずは回数券から始めようかな。。。
とお思いの方もいらっしゃいます☺️
まずは回数券8回でお越しいただき、その後定額プランにされる方もいらっしゃいますので、まずはお気軽に体験にお越しください！
そして、完全個室のパーソナルトレーニングジムなので小さなお悩みもどんどん聞くことができます！
フィットネスジムやセミパーソナルジム（1:1が同じ空間に複数行われる、または1:2の状況）だと恥ずかしくて聞けないこともあるかと思います。
当店では60分間お客様と居るのは1人のトレーナーのみになります✨
お悩みはどんどんお聞きください！
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一人一人にあったボディメイクを、
そして今後の人生リバウンドしない
健康美をお客様に届けたい。
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【WORKOUTHOLICが選ばれる６つのポイント】
１：完全個室、完全マンツーマン
完全個室、完全マンツーマン指導のパーソナルトレーニングです。トレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うので、時間内に集中してトレーニングをし、最大限の効果を引き出せます。他のお客様とお顔を合わせることは決してございません。
２：お客様に合わせたパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングの良さは、トレーナーがお客様のパートナーとなり、心身の特徴を理解することにあります。フリーウエイトトレーニングをメインにどんなトレーニングが効果的か、どんな会話をすればモチベーションが保てるのかを考えながら指導します。
３：個別カウンセリング
お客様のご要望をヒアリングさせていただき、お客様の目的を達成するために最適なオリジナル・プログラムをご提案いたします。お客様のライフスタイルはなるべく変えずに、無理のないプログラミングをすることでより楽しく健康的に目標達成することを可能とします。
４：食べて痩せる
ボディメイクに必要なフードマネジメントの知識をご提案し、お客様の目線に合わせた体づくりのサポートをして、カラダを絞っていきます。食べないという食事制限ではなく、適切に食べ、食事管理をする。基本的な栄養の知識を身につけ、自分のカラダを作るために必要な栄養素を摂ってボディメイクします。
５：手ぶらで気軽にご来店
かさばるタオルやウエアなど無料でお貸出し、手ぶらで通えます。トレーニングに必要なウェア・靴下・シューズ・フェイスタオル・バスタオルのすべてをご提供いたします。トレーニング中のミネラルウォーター・トレーニング後のプロテインも無料でサービスさせていただきます。
６：最寄駅から近くて便利な好立地
各店舗ともお客様に通いやすく続けていただけますよう駅から近い場所や好立地に店舗出店しております。朝活やお仕事途中、お出かけの際などにご利用しやすいようアメニティも充実させ、おひとり様だけでご使用いただける個室のロッカールーム、シャワールーム、パウダールームを完備しております。
トレーニングをサポートさせていただくトレーナーは
お客様の目標のために真摯に向き合い、トレーニングの楽しさを感じていただけるようサポートをしております。
体験トレーニングやカウンセリングも随時受付中です！
まずは一歩踏み出して、WORKOUTHOLICの魅力を体感してみてください！
