田町で週1回・3年継続。運動習慣がゼロだった20代女性の話｜WORKOUTHOLIC

WORKOUTHOLIC田町・三田店には、週1回のペースで3年通い続けている20代後半の女性がいます。始めたきっかけは、多くの方と同じでした。社会人になってから、運動する習慣がまるごと消えてしまったことです。

学生のうちは部活や体育の授業で、意識しなくても体を動かす時間がありました。それが働き始めた途端になくなります。通勤と着席の往復で1日が終わり、気づけば何年も運動らしい運動をしていない。そこで「このままではまずい、引き締めたい」と思ってジムを探し始めた、という流れです。

なぜパーソナルジムを選んだのか

一人で通う会員制ジムという選択肢もありました。それでも彼女がパーソナルを選んだのは、運動習慣が完全にゼロの状態から始めるからです。

マシンの使い方も、何回やればいいのかも、そもそも今日どこを鍛えるべきかも分からない。分からないまま行くと、結局ランニングマシンを20分歩いて帰ることになります。それを何回か繰り返すと足が遠のく。運動を「していない」のではなく「やり方が分からないまま続かなくなる」というのが、ブランクのある人に起きやすい詰まり方です。

その点パーソナルなら、行けばその日のメニューが決まっています。考える負担がない分、続けるハードルは下がります。

なぜ「安いパーソナルジム」で探していたのか

もうひとつの条件が料金でした。彼女が探していたのは、はっきり言えば金額が安いパーソナルジムです。

パーソナルジムには、2ヶ月で30万円前後という短期集中型の価格帯があります。結果は出やすい形式ですが、これは「期間を区切って終わらせる」前提の設計です。運動習慣そのものを取り戻したい人が求めているのは、終わらせることではなく続けることなので、目的とかみ合いません。

WORKOUTHOLICの60分パーソナルは、月4回で30,000円、1回あたり7,500円です。週1回のペースがそのまま月4回にあたります。短期集中型の総額と比べると、同じ予算で何ヶ月も通える計算になります。彼女が選んだのはこの入口のプランでした。

週1回でも意味はあるのか

週1回と聞くと少ないように思えるかもしれません。ただ、運動習慣がゼロだった人にとって、週1回は「ゼロから1」への変化です。週3回できる人が週1回に減らすのとは意味がまったく違います。

厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、まったく運動していない人が少しでも体を動かすようになること自体に意味があるとされています。まず生活の中に運動の枠を作る。その枠が定着してから回数を増やすかどうかを考える、という順番です。

実際、週1回で3年続けば通算150回前後になります。週3回で3ヶ月だけ通って辞めた場合の36回と比べると、積み上がる量はまるで違います。続くペースを選ぶことが、結果的にいちばん量を稼ぎます。

3年続いた理由はどこにあるのか

冒頭の写真でボードに書かれているのは「楽しく続けられる♪」という一言です。トレーニング後に、その日の感想をボードに書いてもらっています。

3年という期間を支えたのは、特別な仕掛けではありません。強いて挙げるなら次の3つです。

逆に言えば、この3つのどれかが欠けると続きません。つらすぎるメニューを組めば来なくなりますし、月々の負担が重ければ、効果が出ていても財布の都合で辞めることになります。

完全個室であることはどう効くのか

田町・三田店は完全個室です。運動習慣がない状態で始める人にとって、これは思っている以上に効きます。

ブランクがある間は、フォームが崩れていても自分では気づきません。人目のある場所だとその崩れを見られたくなくて、無意識に軽い重量や楽な種目に逃げがちです。個室ならそれがないので、初回から遠慮なく修正できます。

手ぶらで通える点も、週1回を維持するうえでは地味に効きます。ウェアやシューズを持ち歩く必要がないので、仕事帰りにそのまま寄れます。

同じ状況の方へ

社会人になってから運動習慣が消えた、という人はめずらしくありません。今回の方も、始める前は「3年も続くとは思っていなかった」という感覚だったはずです。

続くかどうかは意志の強さではなく、ペースと金額が生活に合っているかで決まる部分が大きいと考えています。週1回、月30,000円という条件が、たまたまその方の生活に合っていた。それだけのことです。

田町・三田店について

料金

体験は60分5,500円（30分は2,200円）。体験当日にそのまま入会してもらえれば、体験料も入会金22,000円も0円になります。60分から入会だと合計27,500円お得です。

よくある質問

運動習慣がまったくない状態でも大丈夫ですか はい。今回ご紹介した方も、社会人になってから運動らしい運動をしていない状態から始めています。むしろブランクがある方のほうが、自己流になっていない分フォームを一から作りやすいです。

週1回だと効果は出にくいですか 週3回できる方に比べればペースは緩やかです。ただ、続かなくなって辞めてしまうより、週1回を何年も積み上げるほうが通算の量は多くなります。まず続く頻度を決めることをおすすめしています。

月4回プランと月8回プラン、どちらを選べばいいですか 生活の中に運動の枠がまだない方は、月4回から始める方が多いです。慣れてきて物足りなくなったら増やすこともできます。

3年も通うと飽きませんか 体力や目的が変わるのに合わせてメニューも変わるので、同じことを3年繰り返すわけではありません。トレーナーが毎回その日の状態を見て組み立てます。

田町駅からは遠いですか JR田町駅から徒歩3分、都営三田駅からは徒歩1分です。仕事帰りにも寄りやすい立地です。

運動習慣がない状態から始めて大丈夫です。気になった方は、まず田町・三田店の体験で試してみてください。

関連記事

• 田町で運動初心者がパーソナルジムを選ぶなら
• 田町の安いパーソナルジム｜定額制で続けて結局得するという選択
• 田町で+6kg。細身の体を鍛え上げたくて始めたボディメイクが、4ヶ月で見た目まで変わった話
• パーソナルジムの料金相場は月いくら？週1で3万円前後が目安
• パーソナルジムは週1でも効果ある？週2との違いを徹底比較

WORKOUTHOLIC 公式サイト：https://workoutholic.tokyo/

店舗一覧