田町店

三田・田町のパーソナルジム、WORKOUTHOLIC田町店のページをご覧いただきありがとうございます！
田町店は田町駅徒歩3分、三田駅徒歩2分の場所に構えております！

【8月の体験当日にご入会いただいた方】
体験料金5,500円→0円
入会金22,000円→11,000円
の総額16,500円キャンペーンを実施しております！

・夏で今すぐパーソナルジムに通いたい
・少しでも安いパーソナルジムに通いたい
・パーソナルジムに通うならしっかり結果を出したい
・パーソナルトレーニングがどんなところかわからなくて怖い

そんなお悩みをお持ちの皆様！
WORKOUTHOLICのパーソナルトレーニングを1度受けてみてください！
１人１人に全力で寄り添い、本気で変えていきます！
皆様のご来店を心よりお待ちしております！

※この公式ウェブサイトからのお申し込みの方限定です。
(まとめサイト等からのお問い合わせは対象外となりますのでご了承くださいませ。)
※コロナ対策もしておりますのでご安心ください。

【横浜店は先着20名限定のオープンキャンペーン実施中！残り3名！】
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ダイエットや体力・筋力向上といった目的を掲げてパーソナルジムに入会される方が非常に多いですが、これから本腰を入れてトレーニングを頑張る為にもぜひ意識して頂きたい事が3点ございます。

・やる事はジムでの週1〜2回のトレーニングだけでは無い。
・食事に気をつける事
・家でのケア(業界内ではトリートメントとも呼ぶ)も行う事

意外と多くあるのが週に１−2回/1時間の運動をすることで体が変わっていくという考えですが、これだけですと体の変化率を大きくできる可能性が低いです。
目的に沿ってやる事は少しずつ変わっていきますが、これらはより体の変化を起こす要因にもなり得るので意識するだけでも違います。
かなり抽象的なので詳細はWORKOUTHOLIC田町店にお越し頂いた際にお伝えできればと存じます。
トライアルでのカウンセリング+トレーニング
の他に、カウンセリングのみであれば無料で行なっておりますので是非一度お越しくださいませ！
WORKOUTHOLIC田町店にて皆様のご来店を楽しみにお待ちしております！

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継続的なトレーニング・適度な食事制限をすることはダイエットには必要不可欠な事です。
ただ、これを続けていくのはかなり困難で途中で挫折してしまう事も多いです。

では何故途中で挫折するのかというと思ったような結果が出ない、出ていたとしても認識できていなかったりなどです。
いずれにせよ、ダイエットを続けるには目標を立てる事がポイントです！

パーソナルジムに通った際もご自身の際も数字や期間を設けることで目標を数値として可視化することで日頃のモチベーションを維持が可能となります。
初めから実現困難な目標を設定するより確実にクリア出来る所からスタートしましょう。

例えば体重を落としたい方であれば1ヶ月で1〜2kg、二の腕を引き締めたい方であれば−1cmほどに設定するのが良いです。
痩せたいけどこれといって目標が無い方は是非当ジムのパーソナルトレーナーによる無料カウンセリングにて目標設定をし、ダイエットに対するモチベーションを高めてみませんか？
パーソナルジムとしてヒップアップやボディメイク、ダイエットを目的とする方が多い為、迷われている方はお越しください！
新しい発見やテレビでは中々得られない様な情報もお話ししておりますので是非一度お越し頂ければと存じます。
三田・田町でお探しの皆様、ぜひパーソナルジムWORKOUTHOLIC田町店にてお待ちしております！

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梅雨が明けて夏本番です！

まずはパーソナルトレーニングを1ヶ月通われているお客様の経過報告からご覧ください。

・30代前半女性
・体重−2.4kg
・腹囲−2cm
・腕周り−1.2cm

1ヶ月でも食事と運動を続けてみるとここまで変化が起きています！
数値だけだと分かりづらいですが、顔まわりや二の腕についた脂肪がかなり燃焼されパッと見ただけで変化を感じ取れるほどです。
それを可能とするのがパーソナルジムです！
暑くなり半袖やノースリーブなどの二の腕が見えるような服を着る事が増える季節、パーソナルトレーニングは今からでもまだ間に合います。
パーソナルジムWORKOUTHOLICは運動と食事からアプローチをしていき、今年は二の腕を出しても気にならない、気持ちの良い夏にしていきましょう！
運動や食事管理といった面も習慣化してしまえばそこまで大変では無いです！
当店にお越し頂ければパーソナルトレーナーが全力でサポート致します！

三田・田町でお探しの皆様、ぜひパーソナルジムWORKOUTHOLIC田町店にお越しくださいませ！

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・仕事が忙しくて朝はいつもギリギリに起きて朝ごはんを食べる余裕がない
・お昼も仕事でまともな食事にありつけず、ちゃんとした食事を摂るのは夜だけ
上記に当てはまる方、かなりいらっしゃるのではないでしょうか？

このような方がダイエットをするとなると運動もそうですが、それと並行して”1日の食事回数を増やす事”も必要になってきます。

何故食事回数を増やす事がダイエットに繋がるかと言うと、人間は食べ物から栄養を吸収する際に血糖値(血中の糖濃度(グルコース))が上がりますが、体内の状態を一定に保とうとする働き(ホメオスタシス)により、
インスリンというホルモンの分泌量が増えます。
長時間栄養摂取を怠ると、血中の糖(血糖値)は減っていく(低血糖)
低血糖の状態で糖を摂取すると血糖値が急上昇し、大量にインスリンを分泌する事になります。
インスリンはグルコースと結びつき肝臓や筋肉(グリコーゲンという人が活動するのに必要なエネルギー源)、脂肪細胞などに蓄えられます。

先程も出ましたが、低血糖の状態で多量のグルコースを摂取すると肝臓や筋肉でも処理しきれなくなり、インスリンはグルコースと合成し中性脂肪として脂肪細胞に貯蔵されます。そして脂肪細胞は肥大していくのです。

1日一食の方にはこのような現象が起きています。
これがダイエットに不向きと言われる理由です。ひいては肥満に繋がる事でもあるのでなるべく1日一食は避けて3食食べられるように心がけることが大切です。
何を食べたら良いか等は当ジムにお越し頂いた際にお伝え出来ればと思いますので是非一度お越しくださいませ。

三田・田町でパーソナルジムをお探しの方、WORKOUTHOLIC田町店にて皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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ピキっとした痛みやズーンとだる重い症状など腰痛の症状は多岐に渡りますが、その原因の一つが骨盤にある事はご存じでしょうか？

現代ではデスクワークが多く一日中座りっぱなしの方が増えています。
その結果体が丸まってしまいお尻の筋肉が弱化し、骨盤が正しい位置から後ろに傾いてしまう。これを骨盤後傾といいます。
この状態になってすぐに何かしら痛みが出るという事はないですが、ずっとこの状態で過ごしていると腰椎に負荷が掛かり次第に神経を圧迫して痛みを誘発します。
これを防ぐにはお尻にある大臀筋と体前面にある大腰筋という部分を鍛える事が重要です。

大臀筋を鍛えるにはスクワットやブルガリアンスクワット、大腰筋を鍛えるにはランジやニーアップと言ったトレーニング種目がありますが、ただ闇雲にやっても正しいフォームで行えていなければ怪我に繋がります。
正しいフォームをしっかり覚えた上で継続する事が痛みの解消にもなっていきます。

当ジムではフォームの修正に限らずその他種目のバリエーション、トレーニングを続けていくためのモチベーションの維持など様々な面からサポートしております。

三田・田町でパーソナルジムをお探しの方、WORKOUTHOLIC田町店にて皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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皆さんは1日に摂る塩分の量を気にされたことはありますか？
ダイエットのためにカロリーを控えた食事を心掛ける方は沢山いらっしゃいますが、実はダイエットの食品の中には意外と塩分の高いものも潜んでいます。

厚労省が定めている1日あたりの塩分摂取量は、
男性7.5g未満・女性6.5g未満
日本高血圧学会では6g未満
WHO(世界保健機関)では5g未満とされています。
しかし実際の摂取量は
⚠️男性11g/日　女性9.3g/日(日本高血圧学会ガイドライン)
なんとWHOの目安量より2倍近くも摂り過ぎているのです。

過度な塩分摂取は高血圧や動脈硬化、腎臓の機能を低下させ「慢性腎臓病」などを引き起こします。
悪化すると「腎不全」を招き透析療法が必要になる恐れまであるのです。
またその他にも尿路結石や骨粗鬆症、胃がんを誘発する事もあります。
こうなると健康のためにダイエットをしていても元も子もないです。

和食を食べることが多い日本人は醤油などの調味料を多量する事が原因の一つとされています。
減塩タイプの調味料を使用したり、味付けを出汁で付けたりなどして工夫していく事が塩分量を抑えていけるコツとも言えます。
何を食べて何を食べてはいけないのかなど、その理由も合わせて無料カウンセリングにてお話ししていきますので、ぜひ一度当ジムに足を運んで頂ければと存じます。

三田・田町付近でパーソナルジムをお探しの方、WORKOUTHOLIC田町店にてお待ちしております。

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パーソナルトレーナーとして多くのお客様のトレーニングを担当し、体を変えてきました。
もちろん２ヶ月で変えた方も少なくないです。
ただ何事もそうですが、習慣というのが大切です。

今回の習慣は下記になります。
・トレーニング
・体のケア（トリートメント＝修復)
・食事

WORKOUTHOLICではないのですが、よく聞くお話で、2ヶ月という短期間でとても大きな変化を起こしたい方が過酷な運動や食事制限をして体重を落とします。
その後数値として体重は減ったが栄養不足により体調を崩しやすくなったり、睡眠の質が落ちてしまったり、挙句の果てにリバウンドをしてしまう方もチラホラ…
これでは本末転倒です。
体重はそこ前落とさずに見た目の変化を起こすことは２ヶ月でも可能ですが、体重を２ヶ月で15kg落とすとなるととても体への負担は大きいです。
WORKOUTHOLICではその本質をご案内しております。

改めてトレーニングや食事管理は目先の結果の為ではなく、現在から数年、数十年後の自分をより良いものにするために行うものですので、何よりも“続ける事”が大切です。
まずは1日1分ストレッチをしてみたり、ご飯の量を少し減らす所から始めてみましょう。

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まずはこちら、今現在通われているお客様の1ヶ月半頑張った結果です。

約1ヶ月半
20代女性
体重−3kg
腹囲−6.5cm

数値としてはもちろんの事、猫背気味だった背中周りも鍛えられて姿勢が改善され、日常生活で感じた息苦しさも無くなったという効果も表れております。
何よりジムに通われる前と通われている今では姿勢から目つきに至るまでが変化し、目には覇気が宿り姿勢も胸を張って真っ直ぐに、更には何事にも積極的に取り組まれるようになり、考え方すら前向きになられており私も大変驚くほどです！
このようにトレーニングを行う事で身体の表面的な部分以外にも、メンタル面もより良い方に向かい、続いてQOLすら向上する事もあります。
夏を目前に控えた今こそトレーニングを始める絶好の機会です。
是非一度当ジム、WORKOUTHOLIC田町店にお越しくださいませ。

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各メディアにてWORKOUTHOLIC田町店をご紹介いただきました！
下記のリンクから確認することができます。

【ぷれすた】田町店紹介ページ
【IDEAL】田町店紹介ページ
【マイナビニュースビューティー】田町店紹介ページ
【bonita】田町店紹介ページ
【Asreet東京】田町店紹介ページ
【みんなのパーソナルトレーニング】港区特集
【みんなのパーソナルトレーニング】田町店ページ
【LYFT OFF】田町店紹介ページ

気温が高くなってきて半袖が増える時期、トレーナーが一緒に歩みますのでぜひWORKOUTHOLIC田町店にお越しください！

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