皆さんこんにちは！
パーソナルジムWORKOUTHOLIC代表の神山です！

今回は下記の2点のお悩みにてお話ししていきたいと思います。

１、トレーニングは朝・昼・晩どのタイミングで行うのが良い？？
２、トレーニングを行う際1回の時間は何分行うと効果的？？

まずは１点目の【トレーニングは朝・昼・晩どのタイミングで行うのが良い？？】についてです。
・トレーニング始める前の方
・トレーニング始めたての方
・トレーニング始めてしばらく経っている方
どの時間にトレーニングを行えば良いのか迷われる方、多いと思います。
パーソナルジムのお客様方ですら未だに悩んでいる方いらっしゃいます。

結論から申します。
「自身が１番動きやすく継続しやすい時間に行うのが良い」です。

体温が高い夕方の方が良いんじゃないの？とお思いの方もいらっしゃるかと思います。
確かに朝より夕方の方がパワーが出る方は多いかと思います。
ただお仕事の関係上、夕方だとできない方はいらっしゃると思います。
そして夜に行おうとすると時間が遅くてやる気がしないという方もいらっしゃるはず。
ここで出来る方は夜でも良いと思います。
できない方は少し早起きして朝に行うことをお勧めしております。
上記の観点から、パワーが出る出ないでトレーニングの時間を決めたい方はお昼以降、仕事の関係上夕方すぎると面倒臭くなってしまう方は朝方がお勧めです。
ただ朝方に行う方！起床時間にもよりますが、ウォーミングアップの時間を多めに取ることを推奨します！
朝は体温が高くないためトレーニングをすぐにメインセットに入ると怪我のリスクもあります。
お昼以降の時よりも入念に行いましょう。

次に２点目の【トレーニングを行う際1回の時間は何分行うと効果的？？】という点についてです。
結論からお伝えします。
精神的ストレスにならない時間で行ってください！
ボディビルダーのトレーニングを見ていると1回のトレーニングは2時間近く、もしくはそれ以上行ってる方が多いです。
多くの時間を筋肉に負荷を与え続けるので、筋肉へのストレスは多くかかります。
60分トレーニングするのと120分トレーニングするのでは筋肉の緊張時間は全くの別物です。
そのため成長率も差がおきますが、もう１つ気にしていただきたいことがございます。
【精神的ストレス】
上記はどういうことかと言うと、トレーニングをしたくなくなるというストレスです。
前者のストレスはトレーニングが好きな中で、筋肉へのストレスになります。
後者はトレーニングが嫌いな方に多いです。
長い時間トレーニングをしていくと嫌いなことから精神的ストレスになり、トレーニングをしたいと思えなくなります。
継続することが成長に繋がるので、最初に頑張りすぎて継続できなくなるより継続できる時間で行っていきましょう！

WORKOUTHOLICでは体験で皆さまの目標・目的に対してのトレーニングをお伝えしております！
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております！

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